moja pierwsza

Ok wielkie dzięki za odpowiedź Sog dla Ciebie. Czyli moja dieta jest dobra czy muszę w niej jeszcze coś zmienić ? Proszę pomóżcie to moja pierwsza dieta, na którą się decyduję. Ogólnie to myślę, że nie dostarczam organizmowi tyle kalorii ile potrzeba, więc jestem chudy.

[...] 4 Kanapki z chleba pełnoziarnistego orzechy włoskie Kolacja: 3 jajka oliwa z oliwek kanapka z twarogiem W między czasie zawsze coś tam zjem(nic śmieciowego), w tym wieku każdy pisze że dieta jest zbędna, ale to moja pierwsza i trochę się przyzwyczaić trzeba. Ogólnie próbuje unikać smażonego i bardziej przetworzonych produktów... 175cm/65kg

[...] w jednej. Byłem młody i dawałem się doić (pierwsza praca).Czasami Pierwszy obiekt miałem od godziny 9.00 do 21 a potem drugi od 22.00 do północy albo do 4 rano. Była to moja pierwsza praca i się zgadzałem na wszystko,mogłem się na to nie zgodzić chyba?. Mimo przepracowanych 3 miesięcy dużo mnie ta praca nauczyła (życiowo) i sytuacje też [...]

[...] założyć dziennik gdyż od dawna czytam forum i wasze wpisy oraz mam nadzieje że pomoże mi to w motywowaniu samego siebie i sumiennym prowadzeniu wpisów. Jak zaczęła się moja przygoda z siłownią - ok. 3 lata temu podjąłem decyzje o zaprzestaniu bycia ratownkiem wodnym (czynnie) gdyż nie miałem czasu na sumienne treningi oraz prowadzenie zajęć [...]

Witam wszytkich czytelników tego postu!!! Mam problem i licze na wasze wsparcie, mianowicie planuje kuracje głównie z 30ml. deki po 100mg/ml i 40 lub 50 strzałów prolongatum. Zamierzam ją ciągnąć przez ok. 12 tygodni, nie wiem tylko jak dawkować teścia czy 200mg co 5 dni to nie jest za mało? Nie jest moja pierwsza kuracja jakby co.

śniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250g 3 jajka 2 garście orzechów włoskich 20g tran 2 kaps banan kcal: 790 białko: 45g Tłuszcze: 35g węgle:90g Śniadanie w szkole: 2 bułki żytnie pełnoziarniste około 100g ser twarogowy półtusty 50g jabłko do kanapek pomidor i ogórek kcal 360 b:16g t:5g w: 60g obiad (zazwyczaj posiłek przed [...]

a zastrzyki bolą bo raczej sam musiałbym sobie robić w udo troche lipa ze tak często trzeba a kreatynke to jakąś porządną raczej nie syf sory że tak pytam ale to moja pierwsza randka z saa bedzie i wole sie popytać kumatych ludzi niż kumpli którzy wszystko polecają

śniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250g 3 jajka 2 garście orzechów włoskich 20g tran 2 kaps banan kcal: 790 białko: 45g Tłuszcze: 35g węgle:90g Śniadanie w szkole: 2 bułki żytnie pełnoziarniste około 100g ser twarogowy półtusty 50g jabłko do kanapek pomidor i ogórek kcal 360 b:16g t:5g w: 60g obiad (zazwyczaj posiłek przed treningowy) ryz [...]

[...] mi z ud ember mam taki fajny 20 minutowy trening interwalowy z shepa fajnie utrzymuje podwyższone tempo pulsu i można sie przy nim ciut zmachać.Trening mam teraz o 7 ,bo moja najmłodsza córcia nie chodzi narazie do przedszkola ,ale od przyszłego tygodnia juz bede cwiczyc koło 9 jak ja odprowadze do przedszkola,w drodze powrotnej zawsze wracam [...]

[...] się low carbs,ketogenicznymi itd. ja wymiękam przy "małych" węglach,wskutek czego m.in. nie nadaje się do tego sportu,albo może inaczej,nadaje się,ale tylko moja genetyka,natomiast ego już nie(nie czuje tego ducha walki). Natenczas treningi dają mi frajdę i pomagają w odreagowaniu codziennego stresu i dopóki tak będzie dopóty [...]

piotrek dobrze , lap soga ale brykady i granice ma być, szczegół na moją pierwsza zagadke żadny hardkor sie nie znajdzie;] Jestem Hardcorem" maciuś z klanu;] Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-11-26 13:35:39

[...] to jadlam tylko makrele, ze swiezych to losos, dorsz, pstrag mi smakuja, tunczyka nie trawie. King jak robilam pierwsza series staralam siemens kontrolowac tancerka[/b moja nieszczesna prawa reke i musisalam jakos krzywo zrobic cos przeskoczylo w ramieniu i zabolalo, teraz juz jest ok, mozliwe ze nie bylam wystarczajaco rogrzana. Robie na [...]

A więc tak moja pierwsza dieta na masę .Waga moja wynosi 64 kg. a więc powinienem spożywać: b 162 T 45 W 320 Śniadanie 6 40: 150 g twaróg płutłusty + 2kromik graham + 2 łyżki oliwy b:35 t:189 w: 49 Drugie śniadanie 10 35 : 2 k. graham + 100g chudej szynki b:25 t:3 w:35 5 wafli ryżowych b:5 t:1,5 w:50 W szkole 13 30 : 2k. graham + 50 g szynki [...]

moja pierwsza

jesli jest dieta i odpowiednio ulozony trening to pierwsza moja mysla przy redukcji jest Thermo Stim - specjalnie dobrany miks skladnikow dzialajacy w szerokim spektrum

ok to byla moja pierwsza dieta jechalem na niej 6 tyg wprowadze kilka zmian i zarzuce na forum pozdro.

ok to moja pierwsza dieta dzieki sogacz oczywiscie za pomoc Pozdro

[...] swojego typu ale chyba raczej jestem mezomorfikiem. Suplementacja to: Carbo,Mutli-Vitamin Sport60kaps, Cm3Trec 360kaps, Omega3, WPC Ostrowia Chciałem tylko dodac iż jest to moja pierwsza dieta i mam nietolerancje mleka i nie cierpię tuńczyka. Jeśli dało by rade to wolałbym aby drugi posiłek (ten w szkole) był prosty bez jakis [...]

[...] dobre na temat tego propa poza tym bolem. Newzero z kolei o hubeju slyszalem wlasnie ze bryndza bo znajomy to ostatnio zakupil i stosowal i bez rewelacji jak twierdzi stad moja wypowiedz. Sam nie stosowalem. Mam ten testop BM to chyba wezme ze wzgl na stezenie i opinie jaka mam osobista po npp z BM chyba ze bede meczyl testolikiem . Wyjdziew [...]

[...] kurczaka + 50 g makaronu 13.30 trening po treningu gainer 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + jakies warzywa 17.00 bialko ok 45g bialka w porcji 5 posilek 19.00 150 wolowiny + warzywa + owoc 6 posilek 21.30 70 g ryby + warzywa 22.00 bialko co o tym myslicie to moja pierwsza dieta prosze o wasze propozyje na zmiany z gory dzieki:)